急激に外食しなくなってきた
2019年3月6日 Magic: The Gathering コメント (3)減量してるからですけどね（挨拶
あらゆる外食は炭水化物がスゴイので
とても喰えたもんではありません。マジで。
じゃあ何食ってるかというと・・・えーと
▼１食目 とりまプロテイン
朝起きたらまずはプロテイン飲みます。
同時に水を２００ｍｌ飲むので色々ちょうどいい。
疲労具合によってはここで
マルチビタミン＆ミネラルもいっしょに飲みます。
▼２色目 干し芋
最近のお気に入り。
１００ｇ入りの干し芋を半分だけ食べる。
レンジでチンして食べると超美味い。
まあ減量中は何でも美味いんですけどね。。
あとは気分で
・ゆでたまご
・チーズ
・納豆
なんかも食べます。それから外出。
▼３食目 プロテインバー
安定の主食。
これをコーヒーで流し込む。
だいたい１日に２本食べるのですが
これが意外に高いと思う。何故に１７０円もする？
まあ外食することを考えたら激安ですけど。
▼４食目 プロテインドリンク
500ｍｌで１５ｇのプロテインが取れるやつです。
これも１日１回は飲みますね。
だいたい１５時くらいに飲む。１日の折り返し。
▼５食目 鳥胸肉とほうれん草
安定の家メシ。
あまりの安さに笑える。
でも栄養面ではこんな優れた組み合わせもない。
肉の王様と野菜の王様。
これを油無しで焼いて
焼きながら食べます。
ほうれん草で無い日は
大量にもやしとかキャベツを食います。
あと、ひじきとかキンピラゴボウもよく食べます。
食物繊維が不足することの無いように。
▼６食目 プロテイン
一日の〆。寝る前のプロテイン。
ここでマルチビタミン＆ミネラルを飲むのが基本。
というわけで、たんぱく質を１日６～７回。
１回１０～２０ｇくらいとります。
合計１５０ｇくらいを目安にしてます。
ウェイトトレーニングをする日は
トレーニングの直前にかなりカロリー取ります。
で、結局外食って全然しなくなりましたね。
あらゆる外食は炭水化物がスゴイので
とても喰えたもんではありません。マジで。
じゃあ何食ってるかというと・・・えーと
▼１食目 とりまプロテイン
朝起きたらまずはプロテイン飲みます。
同時に水を２００ｍｌ飲むので色々ちょうどいい。
疲労具合によってはここで
マルチビタミン＆ミネラルもいっしょに飲みます。
▼２色目 干し芋
最近のお気に入り。
１００ｇ入りの干し芋を半分だけ食べる。
レンジでチンして食べると超美味い。
まあ減量中は何でも美味いんですけどね。。
あとは気分で
・ゆでたまご
・チーズ
・納豆
なんかも食べます。それから外出。
▼３食目 プロテインバー
安定の主食。
これをコーヒーで流し込む。
だいたい１日に２本食べるのですが
これが意外に高いと思う。何故に１７０円もする？
まあ外食することを考えたら激安ですけど。
▼４食目 プロテインドリンク
500ｍｌで１５ｇのプロテインが取れるやつです。
これも１日１回は飲みますね。
だいたい１５時くらいに飲む。１日の折り返し。
▼５食目 鳥胸肉とほうれん草
安定の家メシ。
あまりの安さに笑える。
でも栄養面ではこんな優れた組み合わせもない。
肉の王様と野菜の王様。
これを油無しで焼いて
焼きながら食べます。
ほうれん草で無い日は
大量にもやしとかキャベツを食います。
あと、ひじきとかキンピラゴボウもよく食べます。
食物繊維が不足することの無いように。
▼６食目 プロテイン
一日の〆。寝る前のプロテイン。
ここでマルチビタミン＆ミネラルを飲むのが基本。
というわけで、たんぱく質を１日６～７回。
１回１０～２０ｇくらいとります。
合計１５０ｇくらいを目安にしてます。
ウェイトトレーニングをする日は
トレーニングの直前にかなりカロリー取ります。
で、結局外食って全然しなくなりましたね。
コメント
期待に応えるというか
いつも安定感抜群のコメントですね！
＞ボクサーかなんかかな？
あらゆる人に
減量必要ないと言われますが
お腹には立派に脂肪があるのです。
ボクサーとかほど遠いです。