一応、ボク流(挨拶

1.入浴
ぬるめのお湯に20分くらいつかる。
血行が全開になります。それが大事。
首のストレッチとかも湯船の中でしておく。

2.ストレッチ
頭をよく乾かしてからストレッチ。
水分をたっぷり摂ってからストレッチ。
汗をふきながら大きい筋肉から伸ばす。

3.休憩
ここまででけっこう体力を使うので休憩。
ヒーリングミュージックとか聞きながら座る。
寝る準備や気になることはこの段階で済ませる。

4.瞑想
ボクの場合は座禅。
10分でいいからやる。
これはやらないとわからん。

5.睡眠
睡眠不足は命を削ること。
目が覚めるまで寝る。
ただし9時までには起きて朝日を浴びる。


こうすればお金が貯まるよ!!!

コメント

Hotmilk
2019年10月10日0:57

やはりプロテインか・・・

listener
2019年10月10日10:15

命の源ですから・・・

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