【節約】1食100円だと？

2019年10月17日日常コメント (3)

ダイエットしてれば何でも旨い（挨拶

いや、実際まともな食い物なら泣けるほど旨い。
それがダイエットというものです。

ボクの場合は、標準体重を下回っているので
ダイエットというと反感を買うかもしれません。だから減量？

そんで、近所の奇跡のスーパーは10時過ぎにいくと
普通の弁当が200円とかで買えてしまいます。

しかもそれが全然食べきれないので
2回に分けて食べるわけです。明日の朝に半分食べる。

すると！
1食100円ということになるわけです！！

別に貧乏でも何でもないのですが
減量中は何喰っても旨いのですから何でもいいのです。

あ、プロテインとかビタミンはサプリメントで補ってます。
朝と寝る前にはサプリメント摂るので栄養失調にはならない。牛乳も飲むし。

あと３ｋｇくらい落としたいのですが
この食事量でも体重というのはなかなか減りません。

まあ年明けくらいまでは減量ですかねぇ。

ハリー

2019年10月18日9:19

「病気などで食事が取れない方が、点滴だけで生命を維持できるように、人間の体は、たとえば、タンパク質、脂質、炭水化物を飲料で取り、ビタミン、ミネラルなどをサプリメントで取って、必須の栄養素がすべて補えてしまえば、それだけで日常生活は維持できます。ただし、それはおススメしません。

その理由のひとつは、食事を取らないことでの咀嚼（そしゃく）力低下への懸念です。咀嚼は、食べ物を単にかみ砕くだけでなく、唾液を分泌して口の中を洗浄し、消化液の分泌や脳への刺激など、さまざまな役割を持っています。単にサプリを飲み込むような生活を続けていると、長い目で見て、咀嚼力の低下に伴う弊害に結び付く可能性があるのです。さらに、サプリだけの生活による偏った栄養素の過剰摂取や、腸を使わないことによる免疫力の低下も問題となります」

西﨑副院長は、日本抗加齢医学会専門医で日本臨床栄養協会サプリメントアドバイザーでもあり、約７年前に開設した「抗加齢ドック」で延べ1300人以上の診察を行っている。中高年の体内の老化度を測り、必要な栄養素や食生活のアドバイスをする中で、サプリを活用する人々の体内の異変に気づいたという。

「健康に関心の高い人は、さまざまなサプリを日常的に活用しているため、ビタミンやミネラルなどの値が異常に高いことがあります。男性の場合は女性よりも鉄分を蓄積しやすく、その状態が長く続くと肝臓や神経にダメージを与えます。また、脂に溶けるタイプの脂溶性ビタミンＡ、Ｄ、Ｅの過剰な人もいます。そのため抗加齢ドックでは、サプリの過剰摂取をやめるようにアドバイスすることが多くなっているのです」

ビタミンＡを過剰に摂取すれば、下痢や肝機能障害、倦怠感、皮膚障害などに結び付き、ビタミンＤは、肝機能障害や嘔吐、倦怠感、さらには尿路結石や腎臓障害、高血圧など。ＡとＤの過剰摂取による身体症状はいろいろあり、場合によっては死に至るおそれもあるから注意が必要。ビタミンＥは、過剰摂取で骨の中がスカスカになる骨粗鬆症のリスクが高まると言われている。では、ビタミンＣやビタミンＢ群といった水に溶けるタイプの水溶性ビタミンは、過剰に取っても大丈夫なのだろうか？

「水溶性ビタミンは、尿と一緒に体外へ排出されるため、脂溶性ビタミンよりも体内の蓄積はしにくい。ただし、水溶性ビタミンを過剰に摂取し続けると、体内の活性酸素を消去する能力が低下する可能性があります。活性酸素は細胞や遺伝子を傷つけ、老化や病気の後押しをしますが、その活性酸素を自分の力で打ち消す能力が減少してしまうのです。健康に役立つと言われているものでも、取りすぎは逆効果といえます」（西﨑副院長）。